ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
Дата: 03.02.2022 13:55
Кількість переглядів: 34
Всесвітній день здоров’я відзначається щорічно 7 квітня починаючи з 1950 року. В цей день в 1948 році вступив у силу Статут Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Цьогорічний Всесвітній день здоров’я в умовах карантину та пандемії коронавірусу – це неабиякий шанс звернути нашу увагу на тему здоров’я та нагадати усім про важливість піклування про нього. Всесвітній день здоров’я – це підказка та заклик підтримувати активний спосіб життя, щоб залишатися здоровим і запобігати хворобам.
Ось декілька порад щодо здорового способу життя, щоб жити щасливим і здоровим життям:
- Почніть дотримуватися здорового способу життя прямо зараз і докладіть зусиль для поступового прогресу.
- Якщо минуло багато часу з моменту вашого останнього тренування, тоді це час для початку. Підтримуйте фізично активний спосіб життя і зробіть заняття частиною вашого повсякденного життя.
- Для корисного харчування є різноманітні продукти. Уникайте використання обмежувальних дієт в ім’я втрати ваги. Вони можуть зашкодити вашому здоров’ю і запропонувати лише тимчасову втрату ваги.
- Підтримуйте здорову масу тіла. Це можна зробити тільки після виконання пунктів 2 і 3.
- Їжте регулярно, ніколи не пропускайте сніданок чи обід.
- Уважно ставтеся до своєї їжі, як до можливості живити себе. Вкрай рідко вживайте солодкі продукти або їжу з упаковки.
- Їжте сезонну їжу і вживайте велику кількість фруктів і овочів. Надайте перевагу фруктам і овочам, які вирощуються місцево.
- Зменшіть споживання солі та цукру. Це крок, який може сприяти запобіганню ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та хвороб серця.
- Пийте багато рідини. Підтримка хорошого рівня водного балансу важлива для досягнення загального доброго здоров’я.
- Намагайтеся уникати стресу. Займіться йогою, практикуйте медитацію і працюйте у напрямку зміни вашого ставлення до стресу. Не реагуйте на будь-яку стресову ситуацію і вчіться ігнорувати її, майте позитивний світогляд у житті. Почніть зі здорового способу життя прямо зараз і докладіть зусиль для поступового прогресу.
Будьте здорові і піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких кожного дня, адже це запорука щасливого життя.
Тарілка здорового харчування.Завантажити
